Cómo se hace:
- Túmbate en un banco plano con la cabeza, espalda y glúteos apoyados en el banco y los pies en el suelo.
- Coge un par de mancuernas de un peso apropiado y extiende los brazos con una pequeña flexión de los codos, agarrando las mancuernas de manera que las palmas de las manos queden mirando hacia el techo.
- Eleva los brazos hasta tener las mancuernas sobre tu pecho, sin que lleguen a tocarse entre ellas para evitar eliminar la tensión del ejercicio.
- Repite la operación las veces que sean necesarias.
No hay comentarios:
Publicar un comentario