Remo sentado en polea

Músculos implicados: Dorsal, Redondo Mayor, Trapecio Medio, Deltoide Posterior y Romboide.

Cómo se hace:

• Siéntate en el asiento de la máquina colocando los pies en los soportes con las rodillas semiflexionadas.
• Ponte en una postura correcta con las lumbares hacia dentro y el pecho hacia fuera.
• Coge el agarre y llévalo hasta el cuerpo, en la zona media, sin llegar a tocarlo, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
• Aleja el agarre hasta conseguir una extensión de las dorsales.
• Repetir la operación las veces necesarias.