Cómo se hace:
- Siéntate y coge la barra con agarre prono (palmas de las manos hacia abajo) con separación de las manos un poco más ancho que la altura de los hombros.
- Asegúrate de mantener una buena postura de la espalda durante todo el ejercicio, sin curvarla.
- Baja la barra hasta la parte superior del pecho, sin llegar a producir rebote en él, arqueando de forma controlada la espalda y sacando pecho.
- Volver a subir la barra de forma controlada sin hacer movimientos bruscos.
- Repetir la operación las veces necesarias.
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