Cómo se hace:
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- Agarra los mangos de la máquina de manera que los hombros y bíceps queden alineados y el brazo y antebrazo formen un ángulo de 90 grados.
- Realiza la contracción sin llegar a tocar los dos elementos movibles de la máquina, aguantando unos segundos en la posición de contracción máxima.
- Vuelva a la posición original lentamente.
- Repetir la operación las veces necesarias.
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