Aperturas planas con mancuernas

Músculos implicados: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior

Cómo se hace:

• Túmbate en un banco plano con la cabeza, espalda y glúteos apoyados en el banco y los pies en el suelo.
• Coge un par de mancuernas de un peso apropiado y extiende los brazos con una pequeña flexión de los codos, agarrando las mancuernas de manera que las palmas de las manos queden mirando hacia el techo.
• Eleva los brazos hasta tener las mancuernas sobre tu pecho, sin que lleguen a tocarse entre ellas para evitar eliminar la tensión del ejercicio.
• Repite la operación las veces que sean necesarias.